ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਹੂਲਤ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਏ ਗੌਰ ਕਰੋ:
ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ:ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਕਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Lean ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਸੁਆਦ ਪੈਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਟੋਫੂ, ਝੀਂਗਾ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ:ਪੂਰੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ:ਸਿਰਫ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਪੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਸਣ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powder ਡਰ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਜਾਂ ਬੈਰੇਲ ਵਰਗੇ ਬੈਸਟ੍ਰਾ, ਪਾਰਸਲੇ, ਜਾਂ ਕਰੈਲੇਰੋ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗਾ.
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ:ਨੂੰ ਲੱਭੋਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਸੋਬਾ ਨੂਡਲਜ਼. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ:ਸ਼ਾਮਲ ਸਨਸਿੰਗ ਪੈਕਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਬਰੋਥ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਨਿਯਮਿਤ ਕੱਪ ਨੂਡਲਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼. ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਕੈਚ ਕੀਤੇ ਨੂਡਲਜ਼, ਨਮਸਕਾਰ ਪਾ powder ਡਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਸ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਪੈਕੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣਸ਼ੀਲ ਸਮਗਰੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੱਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਤਕਾਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਭਾਵਤ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਜੁਲਾਈ -22023